坐骨神经痛
坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它始于腰骶部的脊椎，穿过坐骨大孔，经过梨状肌下面，走在大腿正后方一直到足部，它管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成。坐骨神经在到膝窝以后，分为胫神经和腓总神经，支配小腿及足的全部肌肉及感觉。一旦坐骨神经出现问题，这些部位就会出现症状。坐骨神经痛的治疗
1、卧床休息疼痛时卧床休息可以帮助缓解。2、可采用中药治疗，副作用小，也可以用维生素B族药物及非甾体类抗炎药缓解疼痛。3、封闭治疗急性发作期可以采用此法，即直接将药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉止痛。4、对因治疗如果病因是腰椎间盘突出或者椎管狭窄就要对此进行治疗。久坐久站最容易导致坐骨神经痛针对这种情况可以尝试以下几个小动作能起到很好的缓解效果。01脚后跟腾空
在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。02平躺抱大腿抬小腿
平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。03平躺抬腿
仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上至抬大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5~10次。
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