在腰椎间盘突出症急性发病期：因为症状非常明显，患者往往不能自如行动，只能采取卧床休息的方式静养。在静养一段时间之后，症状会逐渐减弱。因为在绝对卧床时，腰部的肌肉得到了充分的休息，由于人体肌肉、神经具有一定自我修复能力，休息一定时间，一般劳损紧张的肌肉、筋就会恢复，因此症状得到缓解，单纯的卧床就可以使症状逐渐减弱。
但是，一定要注意：卧床静养并不是治疗方法！
因为卧床静养，可以让急性期患者减弱一定的症状反应，所以有的朋友就误认为腰椎间盘突出这个病“躺躺就好了”。并且将卧床静养当做好的治疗方法，向是周围腰突朋友传播。在这里，要和大家说一下，静养适合病症急性期，对于治疗要科学对待。长期卧床静养，不仅对治疗没有好处，相反，会造成肌肉逐渐萎缩，机体功能下降等负面影响。
腰椎间盘突出症发病区域与原因
保守治疗，绝大多数人都理解错了！负责人的医生都会告诉你：保守治疗，是治疗腰椎间盘突出的首选。我相信没有患者第一次治疗就选择手术。但是，什么是保守治疗，真的清楚吗？
很多朋友，在初期治疗腰椎间盘突出，会多种治疗方法，但是效果都不甚理想。这是为什么？因为当然大多数人发现腰突时，往往已经是多年的坏习惯积累而来，突出已经形成了，这时候任何一种单一的治疗方法其作用都很有限，要想完全康复则需要系统性、全面性的指导和治疗；其次，治疗腰椎间盘突出症，首先要消除腰椎突出形成的无菌炎症，无菌炎症是刺激神经与肌肉的直接原因，也是造成症状的主要原因。这些因素是腰突治疗里最难的地方，也是保守治疗的难点。
髓核突出、无菌炎症压迫神经根
正所谓：肝主筋，脾主肌肉。比如受凉，久坐等都是在积累对腰部肌肉的造成损伤，这些不健康的习性，积重难返，是使之我们最终生病的根源。
腰椎间盘突出发展引起神经问题和功能障碍
腰椎间盘突出症，医学康复锻炼，缓解腿疼腿麻症状！对于腰椎间盘突出的人来说，进行针对性的运动疗法，让腰腹部的肌肉力量得到恢复，维持住腰椎关节的稳定，可以极大程度上的减轻腰椎间盘突出带来的疼痛和活动受限等一系列问题，甚至使得略突出的椎间盘还纳。
很多废用的肌肉被激活了以后，会解除一些腰椎周围小肌肉的挛缩状态，从而减轻因为肌肉痉挛引起的一些疼痛。另外，被激活的肌肉会形成比较良好的肌肉张力平衡，从而将略偏移的关节位置调整到比较良好的状态，关节对位的恢复也有助于降低疼痛。增强臀部肌肉力量，改善胸椎和骨盆的活动度，从而加强腰椎临近关节的保护能力，减轻腰椎的负担，最大限度地改善腰椎的正常功能。
动作1
动作1
如图，坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去，做完3～5次之后换另一侧。注意事项：腰部要伸直。
动作2
动作2
如图，趴着，双膝和单手支撑，另一只手朝反方向拉伸，轻轻旋转身体，做完3～5次之后换另一只手。
注意事项：上半身转动，拉伸背部和腰部。
动作3
动作3
如图，躺着，双手抱住大腿，然后把膝盖靠向胸部。
注意事项：膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。
动作4
动作4
如图，躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，做完3～5次之后换另一侧。
注意事项：如果膝盖碰不到地面，不要强求，能转过来多少是多少。
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