天气变冷，身体循环变不好，近期特别容易闪到腰，大家都很关心闪到腰怎么办？多久会好？
闪到腰症状
下背痛也就是俗称的“闪到腰”，是指从肋骨下缘到骨盆上缘的区域疼痛，由于下背痛时常延伸到臀部，而且彼此有关联，因此从肋骨下缘一直到臀部的区域疼痛，都是广义的下背痛。
闪到腰的症状依受伤部位而异，肌肉肌腱韧带等软组织相关的损伤，其症状包括：
1.局部压痛
2.弯腰或后仰造成局部疼痛
3.动作变换时，例如从坐到站的动作会诱发疼痛
若伤及椎间盘、腰椎神经或其他周边神经，则可能会酸麻痛从下背、臀部一直延伸到大腿，甚至小腿及足部，类似坐骨神经痛的症状。
闪到腰怎么办？如何自救？
徐医生建议，闪到腰当下应避免造成疼痛的姿势及动作，可暂时使用护腰，若疼痛难耐可先冰敷止痛，如果还是持续疼痛则应尽速就医。
闪到腰多久会好？
闪到腰常影响到日常生活，一般的闪到腰原则上1周内就会康复，若症状持续超过1周，建议就医确认受伤的组织及严重度，而多数闪到腰透过药物、复健、徒手治疗或增生治疗就可以治愈。
闪到腰要冰敷还是热敷？
闪到腰的当下可以冰敷，一次10～15分钟，每次间隔1～2小时，可有效减缓疼痛及肿胀，症状缓解后，就建议热敷促进循环修复，因为冰敷的时间过长反而会阻碍组织愈合，另外，过去认为的拉伤72小时内要冰敷已经是过时的观念。
为什么常常闪到腰？徐医生指出有以下常见5点原因：
1.久坐、乌龟颈身体前倾，造成背部肌群被拉伸。
2.工作需要弯腰、拿重物。
3.办公环境不佳，使肌肉长期处于紧绷状态。
4.核心肌群无力。
5.根据临床观察，天气较冷使身体循环不佳，也会更容易闪到腰。
但是对于60岁以上的老年人，医院就诊。一方面，老年患者出现腰椎间盘突出、腰椎滑脱的概率较大，症状不明显时，需通过影像学判断；另一方面，大多老年患者都有骨质疏松，闪腰后很可能出现腰椎骨折的情况。
此外，对于年轻患者而言，如果出现显著的下肢放射痛，或者短时间内多次闪腰，医院就诊，完善影像学的检查。
