五禽戏听起来很陌生对吧？不过，顾名思义很容易让人联想到动物。其实五禽戏是一种中国民间广泛流传且历史悠久的健身方法，练习五禽戏对保持健康非常有好处。所以今天我想给所有上班族的朋友们介绍一下五禽戏的内容，以及为什么我们要练习它。
五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏有54个动作，但中国体委最新编制的简化版五禽戏每个戏只有两个动作，分别是：虎举和虎扑；鹿抵和鹿奔；熊运和熊晃；猿提和猿摘；鸟伸和鸟飞。每种动作都左右对称地做一次，并配合调节呼吸。适合那些工作时间较多而缺乏锻炼机会的上班族以及对中医传统体育基本功不太熟悉的人群练习。
练习熊戏可以调理脾胃。当出现滞食、消化不良、食欲不振等问题时，不妨尝试练习五禽戏中的熊戏。练习熊戏需要以稳定的动作配合轻盈的形态，能够充分展示出熊的强劲特点。通过习练熊戏可以促进脾胃的健康，帮助消化和解决消化不良问题，促进食物的消化吸收，还可以活动关节等。
练习虎戏可以缓解腰背疼痛。由于工作量大以及长时间使用空调，我们很容易出现腰背疼痛的问题。尤其在夏天，空调的寒气容易侵袭到我们的腰部，影响到调节阳经气血的督脉。练习虎戏可以增强背部和督脉的功能，缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等问题。
练习鹿戏可以减少腰围。很多人都担心由于夏天运动减少和冷饮摄入增多而导致腰围增大。其实练习五禽戏中的鹿戏是一个很好的减腰围方法。为什么这么说呢？因为鹿戏主要注重肾脏的保健，动作都是围绕腰部来运动的。在练习过程中，自然而然地能够大量消耗腰部的脂肪，并重新分配腰部的脂肪，有助于减少腰围，保持苗条的体形。
练习猿戏可以增强心肺功能。对于习惯于乘坐电梯的上班族来说，如果爬几层楼梯就气喘如牛，这说明你的心肺功能需要加强。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，在上提时吸气缩胸，全身团紧，在下落时放松呼气，舒展胸廓。这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短和呼吸困难等症状，对于对此感兴趣的朋友来说不妨尝试一下。
练习鸟戏可以预防关节炎。关节炎是冬天常见的疾病，但是近年来，在炎热的夏天，医院我们也会遇到很多因空调使用不当或者长时间吹电扇而引起关节疾病的患者。练习鸟戏时，动作轻盈而舒展，可以调节气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨和关节，预防夏季关节炎的发生，还能增强免疫力。
通过阅读本文，相信大家已经了解了什么是五禽戏，以及为什么我们要练习它。关键是五禽戏不仅可以增强我们自身的免疫力，还可以强身健体并预防许多疾病的发生。尤其对于上班族和一些身体较弱的朋友来说，五禽戏也是非常适合练习的。你是不是已经迫不及待地想要开始练习了呢？
