五禽戏为华佗发明，是通过模仿动物的动作和神态，起到强身健体的作用。五禽指的是虎、鸟、鹿、熊、猿，如果长期练，可以帮助人们强筋健骨、益肾固腰，增强体力，增加肺、脾、心、肝、肾的功能。
调节胸闷气短、腹胀、食欲不振、失眠、心慌、食欲不振等疾病。同时还能使头脑灵活、增加记忆力、调畅气机，使人情志舒畅，精力旺盛。
虎戏
自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气；继而两手先左后右向前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；接着抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。
功效：缓解腰背痛。如果你有腰背疼痛的症状，练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能，缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
鹿戏
上肢着地，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后稍停，呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法，如此左转3次，右转2次，最后回复如起势；然后抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿向后挺伸，如此左腿后伸3次，右腿2次。
功效：缩减腰围。现在很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律，因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的每个动作都是围绕腰部来运动，在练习过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。
熊戏
仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床席，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席，略停后再以右肩侧滚落，复起；然后起身，两脚着床席成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床席，当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌，如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。
功效：调理脾胃。当出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
猿戏
择一牢固横竿（如单杠，门框，树叉等），略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上；接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬。
功效：增强心肺功能。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气缩胸，全身团紧，下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。
鸟戏
自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧；接着跷右腿如法操作，如此左右交替；然后坐下屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下，如法操作，如此左右交替；最后，两臂如鸟理翅般伸缩。
功效：预防关节炎。关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医，主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。
这套拳，模仿猛虎猛扑呼啸，模仿小鹿愉快飞奔，模仿猿猴左右跳跃，模仿黑熊慢步行走，模仿鸟儿展翅飞翔等动作。通过这一系列的运动，能够清利头目、增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、增强身体素质。这套动作简便易学，不论男女老幼均可选练，待体质逐渐增强后再练全套动作。
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