腰肌劳损和腰椎间盘突出症都是发生在腰部的疾病，二者从症状上来看，会出现一些比较类似的症状，比如腰痛、全身乏力等。
但是二者是完全独立的两种疾病，不少腰椎间盘突出症患者在出现了腰痛症状以后，误以为自己只是简单的腰肌劳损，从而导致了病情延误，这是非常不可取的。那么腰肌劳损和腰椎间盘突出症到底有什么区别呢？好发人群不同
腰椎间盘突出：一般发生在20~40岁之间，青壮年发病比例约占80%。多见于男性，过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。劳动强度较大，常伏案工作及经常站立的人员等较多见。腰疼主要表现
腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛
腰肌劳损：长时间坐位学习，或是办公时的坐姿不良，也会形成慢性腰部肌肉劳损。腰痛症状不同
腰椎间盘突出：表现为隐隐作痛。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。腰肌劳损：表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。放射痛不同
腰椎间盘突出：高位腰椎间盘突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。腰肌劳损：通常只有腰痛。压痛点不同
腰椎间盘突出：部分病人的棘突或棘间隙有压痛，压痛点主要位于棘突旁，即背部中间。压痛时，可出现沿神经根走行的下肢放射痛。腰背肌劳损：通常腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。对于疼痛部位讲不清楚具体位置、按压也无明显压痛点的情况，更可能是腰椎间盘导致的腰背痛，专业称腰椎间盘源性腰背痛。腰部活动度不同
腰椎间盘突出：腰间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。腰肌劳损：腰肌劳损患者腰部活动度一般影响不大。治疗方法不同
腰椎间盘突出：对于在初发、症状较轻时，采用理疗、按摩、牵引、药物等方法综合治疗；对于再经保守治疗无效、症状较重、伴椎管狭窄、髓核脱垂型等情况时，需要手术治疗。腰肌劳损：不要手术治疗，一般采用休息、按摩、热敷、针灸等方式，即可有效缓解。练习动作推荐1、小燕飞
俯卧，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢慢慢向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如小燕飞状。可以保持一定时间，也可以反复做这个动作30次左右。
2、仰卧挺腹
仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。可以保持一定时间，也可以反复做这个动作30次左右。
腰肌劳损的锻炼治疗关键在于坚持，绝不是一两天的事。每个人的情况不同，具体锻炼内容还请咨询医生和康复师。
出现持续性腰痛或反复发作的腰疼时，建议及时就诊，行影像学检查，进行确诊，并在专业医生的指导下进行治疗。
医院温馨提示：
新型冠状病毒个人防控，要做到:勤洗手、勤消毒、保持房间常通风！外出必戴口罩，避免去人员聚集的地方；
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