孕妇在孕期做运动，到底怎样进行才是安全放心又有助于分娩的呢？这几乎是所有孕妈妈和准爸爸们所担心的问题。
今天就和大家唠唠孕期运动的那些事。
∨运动，不止是保持美丽的武器怀胎十月带来不止是身份的转变更重要的是身！材！的！改！变！麒麟臂、大象腿、游泳圈、大屁股、下垂胸“怀孕胖十几二十斤”几乎是每个女生必须经历的“大劫”但是，有一种人却能逃脱这个可怕的诅咒就是坚持运动的孕妈妈单凭一己之力不容易，但可以借助孕妇运动来调节孕期的种种不适。孕期运动能非常有效的缓解孕期压力，稳定关节及增加肌肉弹性，还有瑜伽体式，呼吸及冥想练习也是最佳静心及宝宝心灵沟通的方式之一。
孕期运动真有那么大的好处吗？合理的孕期运动好处非常多，而且随着家庭条件的改善，许多年轻妈妈都已经开始接触孕期运动。
孕期运动可以显著减少孕期疼痛，减轻抑郁并改善人际关系和生活质量。
孕期运动可以减轻妊娠期腰骶部、骨盆区域的疼痛。
孕期运动有助于缩短分娩产程，减少分娩及分娩后的疼痛。
孕期运动，还可以帮助患有妊娠期糖尿病的孕妈妈控制血糖。
孕期可以做哪些运动呢？1.散步
散步是非常简单又适合孕妈的运动，不需要借助任何器械，散步不仅可以提高神经系统和心肺等脏器的功能，还可以增加腿肌腹壁肌的活动，准妈妈可以在早上起床后和晚上吃完饭之后适当的出门散步，来提升自己的身体状态。2.游泳
对于一些原本就喜欢游泳的妈妈来说，怀孕的时候也可以适当的延续游泳，并且这一项运动可以持续到妈妈怀孕晚期，因为游泳可以增强妈妈的心肺功能，而且水里的浮力大，可以减轻妈妈在运动时候关节的负担，消除浮肿，缓解静脉曲张。
另外，游泳可以很好的锻炼妈妈的身体各个部位的肌肉，增强肌肉的耐力。3.孕期体操
孕期适当体操锻炼能够提高准妈妈的体能，增加腰背肌、腹肌和骨盆底肌肉的弹性和张力，有助于分娩时肌肉的放松，减少产道的阻力，使胎儿也能较快地通过产道。
4.孕期瑜伽
孕期瑜伽是一种为孕妈量身定制的瑜伽方式，对比普遍意义上的瑜伽更加舒缓，体式动作也相对简单。孕产瑜伽所选用的体式，可以使子宫内部获得最大的空间，让胎儿自由地移动和成长。定期练习还可以为你轻松的自然分娩做好准备。
★增加肌肉的力量和机体的能量，促进新陈代谢
★促进血液循环、皮肤红润、增加胎盘血流
★增进食欲、加强营养、促进胃肠蠕动、减少便秘
★增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的能力、改善盆腔充血状况、缓解腰痛、改善站姿、减轻水肿
★锻炼心肺功能、增加产力、减少阻力、有利于顺利分娩
孕期瑜伽可以让孕妇改善血液循环，控制腹部肌肉力量，缩短产程建立自信，减少焦虑，增强身体的平衡感，改善气短和压抑改善睡眠。孕妈妈可以自我调控运动的强度和时间，增强身体的平稳，提高肌肉组织的韧度和灵活度，进而减轻孕晚期的压力。
孕期运动越来越受到孕妈妈们的
本文编辑：佚名
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