到了一定的年纪，我们的骨头就会出现骨质疏松的情况，出现了这种情况我们应该吃点什么来补充呢？骨质疏松对我们人体的影响大吗？那么，骨质疏松患者应该吃点什么好呢？
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骨质疏松吃什么好
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质其中微量元素的含量也是非常丰富的，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
02
菜油
研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富，日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
03/黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松同时还能够起到很好的养生作用，除了服用黑芝麻之外芝麻酱也是一个非常不错的选择。
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鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础，鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老防止骨质疏松症发生。
骨质疏松的禁忌
1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。
2、忌过咸、过甜等刺激性食品，吃盐过多是会增加钙的流失的，从而会使骨质疏松症症状加重，而多吃糖等甜类食物也是能影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症。
3、尽量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物都是骨质疏松者不宜食用的。
4、忌烟酒，最好都不沾，吸烟可影响骨峰的夹合成，而饮酒过量的话则会影响骨骼的新陈代谢。
临床表现有哪些
疼痛
原发性骨质疏松症常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛，老年骨质疏松症时椎体压缩变形，脊柱前屈肌肉疲劳甚至痉挛产生疼痛近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，若压迫脊髓马尾神经还影响膀胱直肠功能。
身长缩短、驼背
多在疼痛后出现，脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
骨折
是退行性骨质疏松症常见和最严重的并发症。
呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和较大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松治疗
运动
在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。日常饮食应有足够的钙摄入量成人为～1，mg，绝经后妇女每天1，～1，mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，钙的摄入量为1mg/天。维生素D的摄入量为～U/天。
预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及骨折。
药物治疗
案
例
分
享
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