豆腐和虾仁完美的结合
碰撞出完美的味道
鲜嫩爽滑不能自拔
味道鲜香，口感滑嫩
完美碰撞，沉醉其中
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豆腐鲜虾丸子
豆腐
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豆腐中含有的皂苷，具有显著的抗癌活性，豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，豆腐是最好的代替品。豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病，大豆中含有大豆异黄酮能平衡雌激素，有效的预防骨质疏松，乳腺癌等疾病。
鲜虾
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鲜虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，是营养均衡的蛋白质来源，虾类含有甘氨酸，虾的脂肪含量少，几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，富含的磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
营养小知识分享完毕
下面来看宝贝们
本周的营养食谱吧
星期一早点
牛奶+小天使
牛奶g小天使10g
午餐
香爆牛柳
牛肉30g彩椒10g洋葱30g
莲白小炒肉
猪肉15g莲白60g
清炒藕丁
莲藕40g
棒骨耙耙菜汤
下锅耙60g棒骨7g
高粱米饭
大米55g高粱10g
午点
椪柑+香蕉
椪柑75g香蕉75g
晚餐
肉酱刀削面
切面50g猪肉20g番茄15g芥菜75g
白灼基围虾
基围虾30g
星期二
早点
牛奶+黑加仑
牛奶g黑加仑10g
午餐
青笋烧兔
青笋55g兔30g
五彩肉末土豆泥
土豆40g猪肉20g胡萝卜10g豌豆5g
蚝油生菜
生菜50g蚝油3g
大白菜汤
大白菜50g
双米饭
大米55g小米10g
午点
金桔梨儿水
金桔40g梨80g
晚餐
什锦炒饭
瘦肉10g大米50g黄瓜25g甜玉米籽10g
糖醋里脊
猪里脊30g
凤尾骨头汤
凤尾55g棒骨7g
星期三
早点
牛奶+核桃黑芝麻
牛奶g核桃黑芝麻各5g
午餐
豆腐鲈鱼
豆腐15g鲈鱼25g猪肉10g
黄瓜肉片
黄瓜55g猪肉15g
清炒山药木耳
山药35g胡萝卜10g木耳3g
冬寒菜棒骨汤
冬寒菜60g棒骨7g
紫薯米饭
大米55g紫薯10g
午点
蓝莓+脐橙
蓝莓75g脐橙75g
晚餐
极鲜美菌汤面
面70g口蘑15g茶树菇10g香菇15g海鲜菇15g猪肉10g菠菜70g
酱香牛肉
牛肉35g
星期四
早点
牛奶+扁桃仁
牛奶g扁桃仁10g
午餐
三色肉丁
玉米20g猪肉25g杏鲍菇10g青笋10g
芹菜豆腐干肉丝
瘦肉15g芹菜25g豆腐干15g
葱香小白菜
小白菜40g
南瓜汤
南瓜40g
荞麦米饭
荞麦米7g大米55g
午点
糖心苹果+爱媛
糖心苹果75g爱媛75g
晚餐
樱桃肉
猪肉30g胡萝卜40g
双椒肉丝
青椒5g瘦肉15g红椒15g
蒜香西兰花
西兰花40g
小白菜棒骨汤
小白菜50g棒骨7g
米饭
大米60g
星期五
早点
牛奶+榛子仁
牛奶g榛子仁10g
午餐
大盘鸡
鸡30g土豆35g甜椒7g青椒5g
花菜肉片
瘦肉15g白花菜30g
炒瓢儿菜
瓢儿白60g
豌豆尖汤
豌豆尖55g鸡骨7g
金银米饭
大米55g玉米粒5g
午点
哈密瓜+冰糖桔
哈密瓜75g冰糖桔75g
晚餐
香菇鲜肉蒸饺
饺子皮70g猪肉25g香菇30g
白萝卜鸭子汤
白萝卜70g土鸭30g
成都市第十幼儿园教育集团幼儿食谱
.12.14—12.18
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